Menu
Завтрак: Овсяная каша (150 г) с ягодами и фруктами (350 г) + орехи и/или семена (20 г)
Перекус: Лаваш или ц/з хлеб (70 г) с сыром (35 г) и овощами (200 г)
Обед: Бобовые (200 г) + овощи (300 г) + орехи и/или семена (5 г)
Ужин: Птица или кролик (200 г) + овощи (200 г)
Суть интервальной тренировки с короткими интервалами в том, чтоб успеть выложиться максимально за данные тебе на работу 30 секунд. Не теряй интенсивность. Интенсивно — это когда тяжело, амплитудно, быстро и с полной отдачей процессу.
Интервал работы 30 сек \ интервал отдыха 30 сек.
Выполни 2 круга упражнений. Перед выполнением второго круга отдохни не более полутора минут.