Menu
Завтрак: Яйца в любом виде (3 шт) + овощи и зелень (200 г) + ц/з хлеб (50 г)
Перекус: Кисломолочные продукты (250 г) + ягоды и фрукты (300 г) + овсянка (30 г) + орехи и/или семена (25 г) + мёд (1 ч.л.)
Обед: Мясо или печень (100 г) + каши, макароны, нешлифованный рис или картофель (100 г) + овощи (250 г)
Ужин: Гречка или киноа (150 г) + приготовленные овощи (250 г)
Сегодня тренировка трисетами. Благодаря тренировке мышц антагонистов в одном трисете ты получаешь дополнительный прирост интенсивности и, как следствие, более быстрое сжигание калорий.
Выполни три упражнения без отдыха или с минимальным отдыхом, а после их выполнения отдохни 1 минуту.
Выполняй каждый трисет по 3 раза, затем переходи к следующему.