Menu
Завтрак: Каша (150 г) + фрукты и/или ягоды (150 г) + семена и/или орехи (30 г)
Перекус: Йогурт или кефир (200 г) + фрукты и/или ягоды (150 г) + орехами (5 г)
Обед: Бобовые (140 г) + овощи (250 г)
Ужин: Курица, индейка, кролик или перепёлка (150 г) + овощи (150 г) + гречка (50 г)
Во время выполнения движения следи за осанкой: длинная шея, опущенные и расправленные плечи, подтянутый живот. Делай все плавно и качественно. Запоминай движения. Представляй себя балериной.
А в конце дня можешь выполнить комплекс дыхательных упражнений для расслабления.