Menu
Завтрак: Овощи (250 г) + сыр (35 г) + яйцо + йогурт 2,5% (150 г)
Перекус: Фрукты и ягоды (250 г) + авокадо (1/2 шт) + орехи и/или семена (25 г)
Обед: Каша, макароны, картофель или нешлифованный рис (150 г) + яйцо (1 шт) + овощи и морская капуста (200 г)
Ужин: Рыба (150 г) + овощи (250 г) + киноа или нешлифованный рис (60 г)
Сегодня нет тренировки.
Твое задание — провести день активно.
Пешие прогулки, подвижные игры, плавание, вело прогулки — это то, что нужно.
