Menu
Завтрак: Овсяная каша (150 г) + ягоды или фрукты (350 г) + орехи и/или семена (15 г)
Перекус: Лаваш или ц/з хлеб (70 г) + овощи (150 г) + сыр (35 г)
Обед: Бобовые (200 г) + овощи (350 г) + орехи и/или семена (10 г)
Ужин: Птица или кролик (200 г) + овощи (200 г)
Цель этой неделе — обучить технике движения основных упражнений и подготовить организм к нарастающей нагрузке.
Отдых между упражнениями 1 минута (если тяжело, можешь отдыхать больше, но не более 1,5 минут).