Menu
Завтрак: Творог (200 г) + ягоды и фрукты (150 г) + сметана 15% (1 ст. л)
Перекус: Ц/з хлеб (50 г) с авокадо (рыба или птица) (50 г) и овощами (100 г) + фрукт (150 г) + орехи и/или семена (25 г)
Обед: Мясо или печень (150 г) + каши, картофель или макароны (100 г) + овощи (200 г)
Ужин: Каша или рис (150 г) + овощи (300 г)
Сегодня день замеров и взвешивания.
Помни, что замеры и взвешивание лучше проводить в одно и тоже время. Лучше это делать с утра перед завтраком.
