Menu
Завтрак: Творог 5% (130 г) + ягоды и фрукты (150 г) + семена и орехи (10 г) + сметана 15% (1 ст. л.)
Перекус: Авокадо (50 г) + йогурт 2,5% (50 мл) + орехи и/или семена (10 г)
Обед: Мясо или печень (130 г) + каша или макароны (100 г) + овощи (120 г)
Ужин: Каша, киноа или рис (100 г) + овощи (250 г)