Menu
Завтрак: Яйца (3 шт) + овощи (200 г) + ц/з хлеб (70 г) + сыр (35 г)
Перекус: Кисломолочные продукты (250 г) + ягоды и фрукты (350 г) + орехи и/или семена (25 г)
Обед: Мясо или печень (100 г) + каши, макароны, нешлифованный рис или картофель (150 г) + овощи (250 г)
Ужин: Гречка или киноа (100 г) + приготовленные овощи (250 г)
Если слишком легко- выполни все упражнения с первого по последнее еще один раз и уменьши интервал отдыха между ними до 30 сек.