Stage 2 Week 3 Day 4

Завтрак: Каша (150 г) + овощи (200) + сыр (15 г) + орехи и/или семена (5 г)

Перекус: Кисломолочные продукты (250 г) или творог 5% (80 г) + ягоды и фрукты (300 г) + орехи и/или семена (5 г)

Обед: Бобовые (200 г) + овощи (300 г) + сыр (20 г) + орехи и/или семена (15 г)

Ужин: Курица, индейка, кролик или перепёлка (200 г) + овощи (200 г) + каша (60 г)