Menu
Завтрак: Яйца в любом виде (3 шт) + овощи (150 г) + авокадо (1/2 шт) + ц/з хлеб (50 г)
Перекус: Лаваш или ц/з хлеб (70 г) + сыр (35 г) + ягоды и фрукты (200 г) + орехи и/или семена (15 г)
Обед: Овощной суп (350 г) + каша, картофель или нешлифованный рис (100 г) + овощи и квашеная капуста (250 г)
Ужин: Гречка, киноа или нешлифованный рис (150 г) + овощи (200 г) + морепродукты (100 г)
Ты уже знаком с суперсетами и мы переходим к трисетам.
Выполни три упражнения без отдыха или с минимальным отдыхом, а после их выполнения отдохни 1 минуту.
Выполняй каждый трисет по 3 раза, затем переходи к следующему.
С этого уровня тебя ждут новые упражнения с полотенцами. Если ты заметил, что полотенца плохо скользят на твоем напольном покрытии, то попробуй заменить их на одноразовые пластиковые тарелки.