Menu
Завтрак: Яйца в любом виде (3 шт) + овощи (200 г) + ц/з хлеб (50 г) + сыр (35 г)
Перекус: Лаваш (70 г) или ц/з хлеб + авокадо (50 г) + любая зелень (10 г) + фрукт (200 г) + орехи и/или семена (15 г)
Обед: Овощной суп (350 г) + каша, картофель или нешлифованный рис (100 г) + овощи с морской капустой (200 г)
Ужин: Гречка, киноа или нешлифованный рис (100 г) + овощи (200 г) + морепродукты (100 г)
Сегодня тебя ждет испытание. Это своеобразное соревнование в котором главный конкурент ты сам. Тебе необходимо запастись таймером и местом, куда можно записать количество выполненных повторений.Каждую пятницу ты сможешь оценить как изменились за неделю твои результаты. А если ты захочешь сравнить свой уровень с остальными участниками программы — выложи видео испытания в сеть!