Menu
Завтрак: Творог 5% (200 г) + овощи (200 г) + йогурт 2,5 % (100 г) + орехи и/или семена (25 г)
Обед: Овощной салат или овощи в любом виде (350 г) с яйцом (1 шт) + каша, нешлифованный рис или макароны (150 г)
Ужин: Жирная рыба: форель, лосось или скумбрия (200 г) + овощи в любом виде (300 г) + макароны, каша или нешлифованный рис (150 г)
Если тебе становится скучно во время интервалов отдыха и они кажутся тебе слишком длинными, то это говорит о том, что ты не выкладываешься в интервалах работы. Добавь драйва! Не сокращай амплитуду движений. Эффективность тренировки зависит только от тебя!
Интервал работы 30 сек \ интервал отдыха 30 сек.
Выполни 2 круга упражнений. Перед выполнением второго круга отдохни не более полутора минут.