Menu
Завтрак: Яйца в любом виде (3 шт) + овощи (200 г) + ц/з хлеб (50 г) + сыр (35 г)
Перекус: Лаваш (70 г) или ц/з хлеб + авокадо (50 г) + любая зелень (10 г) + фрукт (200 г) + орехи и/или семена (15 г)
Обед: Овощной суп (350 г) + каша, картофель или нешлифованный рис (100 г) + овощи с морской капустой (200 г)
Ужин: Гречка, киноа или нешлифованный рис (100 г) + овощи (200 г) + морепродукты (100 г)