SLIM Stage 2 Week 2 Day 3

ПИТАНИЕ

Завтрак: Творог 5 % (120 г) + овощи и зелень (150 г) + орехи и семена (20 г) + сметана 15% (1 ст. л.)
Обед: Овощи (200 г) + 1 яйцо + каша (100 г)
Ужин: Рыба (150 г) + овощи (150 г) + гречка, рис или киноа (50 г)

ЗАНЯТИЕ №9 (СИЛОВАЯ ПРЕССА 34 МИНУТ)

Тренировка включает упражнения на верхнюю и нижнюю часть пресса, косые мышцы живота и мышцы кора, которые “утягивают” талию и живот вовнутрь. Делай все максимально качественно! До жжения в мышцах. Чтобы легче было пережить разгрузочный день по средам — тренируйся в первой половине дня. До 17 часов.

А в конце дня можешь выполнить комплекс дыхательных упражнений для расслабления.