Menu
Завтрак: Овсяная каша (150 г) + ягоды и фрукты (150 г) + семена и орехи (20 г)
Перекус: Овощи (140 г) + сыр (30 г) + цз хлеб (30 г)
Обед: Каша или картофель (100 г) + яйцо, морепродукты или рыба (50 г) + овощи (160 г) и морская капуста (50 г)
Ужин: Рыба (130 г) + овощи (230 г)
Сегодня – растяжка и восстановление.
Сделай комплекс по видео 1 раз (3 круга), а если есть время и вдохновение, выполни 2 раза по видео (6 кругов).
Выполняй все движения медленно и качественно. Прислушивайся к своим ощущениям. Запоминай последовательность, чтобы в дальнейшем работать в своем темпе.
А в конце дня можешь выполнить комплекс дыхательных упражнений для расслабления.
Сегодня – растяжка и восстановление.
Сделай комплекс по видео 1 раз (3 круга), а если есть время и вдохновение, выполни 2 раза по видео (6 кругов).
Выполняй все движения медленно и качественно. Прислушивайся к своим ощущениям. Запоминай последовательность, чтобы в дальнейшем работать в своем темпе.
Сегодня – растяжка и восстановление.