Menu
Завтрак: Яйца (3 шт) + овощи (150 г) + каша (60 г) + орехи и/или семена (15 г)
Перекус: Ц/з тосты (70 г) + авокадо (50 г) + ягоды и/или фрукты (200 г)
Обед: Овощной суп (350 г) + сыр (35 г) + каша, картофель или нешлифованный рис (100 г) + овощи и квашенная капуста (150 г)
Ужин: Гречка, киноа или нешлифованный рис (100 г) + овощи (200 г) + морепродукты (100 г)
Это “встряхнет” тебя и позволит оценить свои силы. Ты узнаешь насколько улучшил свой результат. Дойди до конца! Возможно уже пришло время сравнить свои результаты с другими участниками программы? Но помни — самое важное это превзойти собственный рекордный результат прошлых недель. Если ты не пропускал тренировки и выполнял все рекомендации, то ты уже победитель! Победа над самим собой это лучшая победа на пути к успеху.