Menu
Завтрак: Творог 5% (150 г) + ягоды и фрукты (100 г) + сметана 15% (1 ст. л.) или семена и орехи (20 г)
Перекус: Ц/з хлеб (50 г) + авокадо (50 г) + сухофрукты (50 г)
Обед: Мясо или печень (100 г) + каша, картофель или макароны (100 г) + овощи (150 г)
Ужин: Каша или рис (120 г) + овощи (200 г)
Сегодня отдых и очень ответственный день – день последнего отчета! Заполни таблицу своих замеров и веса, сделай фото и загрузи в отчет, напиши свои впечатления об этих трех месяцах и скорее отправляй нам! Мы ждем 😉
