Menu
Завтрак: Каша (150 г) + овощи (150 г) + яйцо (1 шт) + сыр (20 г)
Перекус: Кисломолочные продукты (250 г) или творог (80 г) + ягоды и фрукты (300 г) + орехи и/или семена (25 г) + мед (1 ч. л.)
Обед: Бобовые (200 г) + овощи (300 г) + ц/з хлеб (30 г)
Ужин: Курица, индейка, кролик или перепела (200 г) + овощи (200 г)
Как ты уже знаешь, трисет объединяет три упражнения в один общий сет. В итоге ты получаешь прирост интенсивности и жиросжигания.
Выполни три упражнения без отдыха или с минимальным отдыхом, а после их выполнения отдохни 1 минуту.
Выполняй каждый трисет по 3 раза, затем переходи к следующему.