Menu
Завтрак: Творог (200 г) + ягоды и фрукты (150 г) + сметана 15% (1 ст. л)
Перекус: Кисломолочные продукты (200 г) + ягоды и фрукты (200 г)+ орехи и/или семена (25 г) + мед (1 ч. л.)
Обед: Мясо или печень (150 г) + каша, картофель, макароны или нешлифованный рис (150 г) + овощи (300 г)
Ужин: Каша или нешлифованный рис с грибами (200 г) + овощи (200 г)
Сегодня день замеров и взвешивания.
Помни, что замеры и взвешивание лучше проводить в одно и тоже время. Лучше это делать с утра перед завтраком.
