Menu
Завтрак: Яйца в любом виде (3 шт) + овощи (150 г) + ц/з хлеб (30 г) или каша (70 г)
Перекус: Ц/з хлеб (70 г) + авокадо (50 г) + ягоды и фрукты (200 г) + орехи и/или семена (20 г)
Обед: Овощной суп (350 г) + сыр (35 г) + каша, картофель или нешлифованный рис (100 г) + квашеная капуста и овощи (150 г)
Ужин: Гречка, киноа или нешлифованный рис (100 г) + овощи (200 г) + морепродукты (100 г)
Сегодня тебя ждет испытание. Это своеобразное соревнование в котором главный конкурент ты сам. Тебе необходимо запастись таймером и местом, куда можно записать количество выполненных повторений.Каждую пятницу ты сможешь оценить как изменились за неделю твои результаты. А если ты захочешь сравнить свой уровень с остальными участниками программы — выложи видео испытания в сеть!