Menu
Завтрак: Овсяная каша (150 г) + ягоды и фрукты (250 г) + орехи и/или семена (25 г)
Перекус: Ц/з хлеб (80 г) + сыр (35 г) + овощи (200 г)
Обед: Каша, макароны, картофель или нешлифованный рис (100 г) + яйцо, морепродукты или рыба (2шт/100 г) + овощи (150 г) и морская капуста (50 г)
Ужин: Рыба (150 г) + овощи (250 г)
Сегодня нет тренировки.
Твое задание — провести день активно.
Пешие прогулки, подвижные игры, плавание, вело прогулки — это то, что нужно.
