Menu
Завтрак: Яйца (2 шт.) + овощи (150 г) + ц/з хлеб или каша (50 г)
Перекус: Овощи (200 г) + орехи (20 г)
Обед: Овощной суп (250 г) + каша или картофель (100 г) + морская капуста (80 г) + овощи (50 г)
Ужин: Гречка или рис (60 г) + овощи (200 г) + морепродукты (100 г)
Сегодня – растяжка и восстановление.
Сделай комплекс по видео. Выполняй все движения медленно и качественно. Прислушивайся к своим ощущениям. Запоминай последовательность, чтобы в дальнейшем работать в своем темпе.
А в конце дня можешь выполнить комплекс дыхательных упражнений для расслабления.
Сегодня – растяжка и восстановление.