Menu
Завтрак: Каша (150 г ) + ягоды и фрукты (140 г) + семена или орехи (25 г)
Перекус: Ц/з хлеб (50 г) + сыр (30 г) + овощи (100 г) или томатный сок (200 мл)
Обед: Бобовые (120 г ) + овощи (250 г)
Ужин: Курица, перепёлка, кролик или индейка (150 г) + овощи (200 г)
Не забывай выполнять комплекс из йоги Сурья Намаскар по утрам. Основную тренировку можешь сделать сразу после Сурьи или в любое другое время.
А в конце дня можешь выполнить комплекс дыхательных упражнений для расслабления.