Menu
Завтрак: Яйца в любом виде (3 шт) + овощи и зелень (200 г) + ц/з хлеб (50 г)
Перекус: Кисломолочные продукты (250 г) + ягоды и фрукты (300 г) + овсянка (30 г) + орехи и/или семена (25 г) + мёд (1 ч.л.)
Обед: Мясо или печень (100 г) + каши, макароны, нешлифованный рис или картофель (100 г) + овощи (250 г)
Ужин: Гречка или киноа (150 г) + приготовленные овощи (250 г)
Сегодня тебя ждет круговая тренировка. Круговая тренировка – это круг упражнений, которые следуют друг за другом в определенном порядке и повторяются снова с начала до конца в той же последовательности. За круг мы будем принимать основную часть тренировки с 3 по 10 упражнение. Выполни разминку и прыжки на скакалке после чего основную часть упражнений (с 3 по 10), затем еще раз повтори основную часть упражнений (с 3 по 10) и заверши все растяжкой.
Отдых между упражнениями 1 минута. Отдых между кругами 1.5 минуты.