Menu
Завтрак: Каша (150 г) + овощи (120 г) + сыр (30 г)
Перекус: Йогурт или кефир 2,5% (200 г) или творог 5% (50 г) + ягоды и/или фрукты (150 г) + семена (5 г)
Обед: Каша, макароны, картофель или рис (120 г) + яйцо или сыр (1 шт./30 г) + овощи (150 г) + морская капуста (50 г)
Ужин: Индейка, курица, перепёлка или кролик без костей (130 г) + овощи (150 г) + киноа или гречка (50 г)
Сегодня мы танцуем сальсу. Это аэробное танцевальное занятие, на котором мы будем не только сжигать калории, но и прорисовывать талию! Сделаем тебя пластичней и женственней 😉
А в конце дня можешь выполнить комплекс дыхательных упражнений для расслабления.
Сегодня мы танцуем сальсу!
Можешь самостоятельно выполнить кардио-тренировку на выбор: пробежка, плавание, аэробика, орбитрек (длительность 40 минут).