Stage 2 Week 1 Day 4

Завтрак: Каша (150 г) + овощи (200 г) + сыр (35 г)

Перекус: Кисломолочные продукты (250 г) или творог (80 г) + ягоды и фрукты (300 г) + ц/з хлеб (70 г) + орехи и/или семена (15 г)

Обед: Бобовые (200 г) + овощи (300 г) + орехи и/или семена (10 г)

Ужин: Курица, перепёлка, кролик или индейка (200 г) + овощи (200 г)