Menu
Завтрак: Овсяная каша (150 г) + ягоды или фрукты (350 г) + орехи и/или семена (15 г)
Перекус: Лаваш или ц/з хлеб (70 г) + овощи (150 г) + сыр (35 г)
Обед: Бобовые (200 г) + овощи (350 г) + орехи и/или семена (10 г)
Ужин: Птица или кролик (200 г) + овощи (200 г)
Интервальная тренировка занимает меньше времени, дает более интенсивную нагрузку и позволяет точно её дозировать.
Интервал работы 30 сек \ интервал отдыха 30 сек.
Выполни 2 круга упражнений. Перед выполнением второго круга отдохни не более полутора минут.