Menu
Завтрак: Творог 5% (200 г) + фрукты и ягоды (300 г) + орехи и семена 15% (25 г) + сметана (30 г)
Обед: Овощной салат или овощи в любом виде (350 г) с яйцом (1 шт.) + каша, нешлифованный рис или макароны (150 г)
Ужин: Жирная рыба: форель, лосось или скумбрия (200 г) + овощи в любом виде (300 г) + макароны, каша или нешлифованный рис (150 г)
Высокоинтенсивная интервальная тренировка ускоряет обменные процессы, которые способствуют сжиганию жира и препятствуют его накоплению. Процесс окисления липидов – то есть сжигание жира – в твоих мышечных волокнах происходит быстрее, если ты занимаешься высокоинтенсивным тренингом.
А вот уровень интенсивности напрямую зависит от того, как ты выполняешь упражнение. Добавь энергии в свои движения! Работай на полную мощность!
Интервал работы 30 сек \ интервал отдыха 30 сек.
Выполни 2 круга упражнений. Перед выполнением второго круга отдохни не более полутора минут.