Menu
Завтрак: Каша (150 г) + овощи и зелень (130 г) + сыр (30 г)
Перекус: Йогурт или кефир (200 г) или творог (50 г) + ягоды или фрукты (200 г) + орехи и семена (10 г)
Обед: Бобовые (140 г) + овощи (250 г)
Ужин: Курица, перепелка, кролик или индейка (120 г) + овощи (150 г) + каша (60 г )
Сегодня – растяжка и восстановление.
Сделай комплекс по видео 1 раз (3 круга), а если есть время и вдохновение, выполни 2 раза по видео (6 кругов).
Выполняй все движения медленно и качественно. Прислушивайся к своим ощущениям. Запоминай последовательность, чтобы в дальнейшем работать в своем темпе.
WB-совет: если есть желание — разогрейся перед Сурией комплексом из танцевальной тренировки Сальса.
А в конце дня можешь выполнить комплекс дыхательных упражнений для расслабления.
Сегодня – растяжка и восстановление.
Сегодня мы танцуем сальсу!