Menu
Завтрак: Творог 5% (200 г) + ягоды и фрукты (300 г) + орехи и/или семена (10 г) и сметана 15% (1 ст. л.)
Перекус: Авокадо (1/2 шт) + йогурт 2,5% (50 г) + орехи и/или семена (15 г)
Обед: Мясо или печень (150 г) + каша или макароны (150 г) + овощи (300 г)
Ужин: Каша, киноа или нешлифованный рис (150 г) + овощи (300 г)
Сегодня день замеров и взвешивания.
Помни, что замеры и взвешивание лучше проводить в одно и тоже время. Лучше это делать с утра перед завтраком.
